Jednoduché tipy pre intímne zdravie

Naučte sa, ako predchádzať infekciám a podporovať intímnu pohodu

Načúvajte svojmu telu.

Venujte pozornosť známkam toho, že sa niečo deje. Ak máte nejaké obavy týkajúce sa intímneho zdravia, obráťte sa na lekára. Pamätajte si, že každé telo je iné – aktivita, produkt, oblečenie alebo sexuálna poloha, ktoré jednej žene vyhovujú, môžu inej spôsobiť problémy.

Posilňujte panvové dno.

Posilňovanie svalov panvového dna je kľúčom k celoživotnému dobrému intímnemu zdraviu – a to ani nehovoríme o bonusoch, ako sú úžasný sex a lepšie ovládanie močového mechúra.

Pravidelne perte uteráky a používajte čistú žinku.

Používajte len vlastný uterák a pravidelne ho perte. Žinky sú živnou pôdou pre baktérie, používajte preto pri každom umývaní čistú.

Pravidelne chodievajte ku gynekológovi.

Ak máte 18 a viac rokov, mali by ste pravidelne navštevovať gynekológa, ktorý zistí prípadné infekcie, anomálie a vyšetrí vás na rakovinu krčka maternice. Nie je to tá najpríjemnejšia schôdzka v diári, ale vyšetrenie je v skutočnosti pomerne rýchle a bezbolestné a jeho prínos pre zdravie za to stojí.

Po pohlavnom styku choďte na toaletu.

Vymočenie pred pohlavným stykom a po ňom pomáha predchádzať infekciám močových ciest, ktoré sa môžu rozvinúť, keď sú baktérie z pošvy pri styku zatlačené do močovodu. Pred pohlavným stykom a po ňom si tiež nezabudnite umyť ruky, pomôže to zabrániť šíreniu baktérií.

Umožnite svojmu telu voľne dýchať.

Pri nosení tesného oblečenia alebo nepriedušných materiálov, napríklad polyestru, sa môže vytvoriť teplé a vlhké prostredie, ktoré môže spôsobiť odretie a môže podráždiť vulvu. Podráždeniu alebo infekcii predchádzajte čo najčastejším nosením voľného, priedušného odevu z prírodných materiálov, napríklad bavlny.

Noste bavlnenú spodnú bielizeň a každý deň ju meňte.

Pri nosení tesného oblečenia alebo nepriedušných materiálov, napríklad polyestru, sa môže vytvoriť teplé a vlhké prostredie, ktoré môže spôsobiť odretie a môže podráždiť vulvu. Podráždeniu alebo infekcii predchádzajte čo najčastejším nosením voľného, priedušného odevu z prírodných materiálov, napríklad bavlny.

Tampóny alebo vložky počas menštruácie pravidelne vymieňajte.

Krv má zásadité pH, čo môže ovplyvniť prirodzene kyslé prostredie v pošve. Vaša intímna zóna je tak počas menštruácie náchylnejšia na narušenie rovnováhy. Tampóny alebo vložky pravidelne vymieňajte a používajte tie s najnižšou savosťou, aká na vašu menštruáciu stačí. Používanie hygienických potrieb s veľmi vysokou savosťou môže spôsobiť trenie alebo suchosť.